准爸爸，预防不育是非常重要的，以下是一些“十忌”：

1. 戒烟、戒酒：吸烟和饮酒会对男性精子的质量产生负面影响。

2. 健康饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，保持身体健康。

3. 定期运动：适当的运动可以增强体力和免疫力，有助于改善精子质量。

4. 控制体重：过重或肥胖会对男性精子质量产生负面影响。

5. 避免暴饮暴食：不良的饮食习惯可能导致肠胃不适，影响精子的生成。

6. 保持良好的心态：情绪波动可能会影响男性的精子质量。

7. 避免过度疲劳：长时间的工作和学习可能会导致精子质量下降。

8. 保持正常睡眠：睡眠不足会影响男性的生殖系统功能。

9. 避免长期吸烟和饮酒：长期吸烟和饮酒会对男性精子质量产生负面影响。

10. 定期进行体检：及时发现身体问题，可以采取措施预防不育。