耳朵一碰就疼可能是由于耳廓软骨膜炎、中耳炎、急性外耳道炎等原因引起。根据具体情况选择相应的治疗方法。

1. 耳廓软骨膜炎

耳廓软骨膜炎是一种耳廓炎症，常见症状包括耳廓不适、瘙痒和疼痛，触碰时疼痛加剧。治疗时需要保持耳廓干燥，避免施加压力或触碰，同时避免辛辣刺激的食物。

2. 中耳炎

中耳炎是一种常见的炎症，主要症状包括耳痛、耳道流水和听力减退，触碰耳朵时也会感到疼痛。在医生的指导下，可以口服非甾体类镇痛药如布洛芬片、乙酰氨基酚片等。

3. 急性外耳道炎

急性外耳道炎是一种常见病症，通常由病毒和细菌感染引起，会导致耳朵一碰就疼、耳鸣和听力下降。治疗时需在医生的指导下使用克林霉素、罗红霉素等药物。

除了上述原因，耳廓假性囊肿也可能导致耳朵一碰就疼，此时日常饮食应以清淡为主，避免摄入辛辣食物。