1、进行“春季大扫除”

春天是大扫除的好时机，不仅要打扫家居，还要照顾身体。多喝果汁可以有助于肠道清洁，两周内避免糖和咖啡因的摄入，戒烟等都是不错的选择。此外，春季适宜限制酒精摄入，控制饮食份量，保持七分饱，这将有助于提升身体的活力。

2、肝胆保健至关重要

春季容易使肝脏和胆囊的小问题变得更加明显。为了保护肝胆，应远离有害化学物质，减少动物油和油炸食品的摄入，尽量减少外出就餐，避免使用劣质的烹饪油。每天摄取1-2把坚果，选择健康的油，如橄榄油和坚果、种子榨取的油，它们有助于维护身体零部件的灵活性和健康，减少生锈的风险。肝脏保持顺畅，韧带、肌腱和关节也会更加灵活。

3、春季排毒利用草药

春季生长的许多草药具有出色的排毒效果。例如，番泻叶有助于肠道清洁，蒲公英是肝脏的保护神，有助于受损肝脏的修复，甘草有助于能量平衡和消化，减轻压力。此外，使用薄荷、迷迭香、薰衣草以及玫瑰花瓣等植物进行蒸馏，有助于清洁皮肤和鼻窦。

4、增加B族维生素摄取

春季人体容易兴奋，而B族维生素有助于稳定神经系统，提高细胞能量，还能防止春季蚊虫叮咬。此外，适度增加钙和镁的摄入也有助于镇定神经系统和肌肉，缓解焦虑和失眠。

5、多食用豆芽和春季蔬菜水果

豆芽在不断生长中含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸等营养物质。在春季生机勃发的时节，人体也需要这些高品质的营养。此外，新鲜的绿叶蔬菜，如莴苣、菠菜，以及春季水果如草莓、樱桃，对健康大有益处。

6、春季伸展运动有益健康

整个寒冷的冬季，人体似乎一直处于蜷缩状态，因此春季是最适合进行伸展运动的时候，以唤醒身体。年轻人可以尝试瑜伽，而老年人则可以选择气功练习。