当发生房颤发作时，可以采取一些自救方法来平稳情绪、调整体位和控制心率。

1. 平稳情绪

在房颤发作时，保持情绪平稳非常重要，因为紧张的状态可能会加重症状并引发其他疾病。发作者应避免情绪激动，努力平复心情。

2. 调整体位

在急性心房颤动发作时，可能会出现血液循环波动，导致低血压，从而引发摔倒等情况。因此，在发作时先坐下或躺下，采取合适的体位是必要的。对于一些初次发作的患者，可能不清楚自己是否曾有过房颤病史。在这种情况下，可以先休息片刻，观察是否能自行康复。

3. 控制心率

首先要控制患者的心率，同时预防心衰的可能性。可以在医生的指导下使用地高辛、西地兰等药物进行静脉注射。

此外，还可以通过药物治疗、测量血压以及寻求紧急就诊来进行自救。在日常生活中，应避免过量饮用咖啡和浓茶，避免长时间熬夜，保持规律的作息习惯。