刘薇
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怎样运动减肥最有效？可以帮我制定一个计划吗？
发布时间：2023-09-01
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我今年23岁，做平面模特。最近饮食习惯不稳定。一会儿饿，一会儿饱，晚上有时候吃得太晚。累了就直接睡觉，所以最近胖了。怎样运动才能最有效的减肥？你能帮我制定一个计划吗？
你好，减肥需要结合你的实际情况。你需要自己的智慧，你不必依赖别人来为你制定计划并执行。减肥不是空腹减肥。还是要注意学会计算所吃食物的大概热量。每天吃多少热量，每天摄入多少热量。能量消耗应该是摄入过量。好习惯可以帮助你减肥。
1.首先，你需要坚持锻炼。可以每天多做有氧呼吸，帮助身体尽可能的消耗体内的脂肪。2.饮食方面可以多吃一些清淡的食物，因为太油腻的食物可能会让患者产生较大的不良反应，也会加重胃的消化能力。3.合理的生活作息。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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