骨质疏松是一种常见的老年疾病，它通常由于骨骼中钙和磷的缺乏引起。以下是一些常见的认识误区：

1. 不吃鱼虾：虽然鱼虾含有丰富的钙和磷，但过量摄入会导致骨质疏松。因此，建议减少或避免食用这些食物。

2. 不喝水：如果你每天都喝水，那么你的身体会在饮水后补充钙和磷。但如果你没有足够的水分，就会导致身体缺乏矿物质。

3. 吃太多肉类：肉类富含蛋白质和钙，但也容易增加骨质疏松的风险。因此，建议减少或避免食用高脂肪、高蛋白质的肉类。

4. 不注意饮食均衡：即使你喜欢吃某种特定的食物，如巧克力、奶酪等，但这并不意味着你必须一直吃这些食物。合理搭配膳食、适当控制摄入量可以帮助保持身体健康。

总之，要想保持身体健康，需要注意饮食均衡、适当控制摄入量、多运动等方面。同时，如果你出现骨质疏松症状，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。