冬至养生，防疾病温暖冬天

我国重要的节气冬至在12月22日来临，冬至之后，数九时节开始，也标志着冬季进入最冷的时期。严寒的天气会使人体御寒能力下降，容易引发感冒等呼吸道疾病，或者诱发加重哮喘、慢性支气管炎以及心脑血管疾病等健康问题。因此，防寒保暖成为冬至养生的首要任务。那么在冬至这一天，我们应该怎么做才能温暖度过冬天呢？又该如何养生以防止疾病呢？今天，我为大家带来冬至养生的方法，跟着我一起看看吧！

头部保暖：特殊人群要特别注意头部保暖。传统民间常说“凉头暖足”，因为中医认为“头为诸阳之会”，头部的阳气最为充足、耐寒。从现代医学角度来看，头部距离心脏较近，氧气和血液供给较为充分，因此对于身体较为健康的人来说，头部适当受点寒冷并不会有大碍，反而能增强人体抗寒能力和提高免疫力。然而，老年人、身体虚弱或免疫力较低的人，以及患有慢性支气管炎、心脑血管疾病等的患者，他们的耐寒能力较差，不能像健康人那样对待。对于这些人来说，最好还是要特别注意保暖头部。

头部防寒小贴士：

1. 外出时戴上保暖的帽子和围巾，并避免顶风行走。

2. 不要蒙头睡觉：晚上睡觉时最好不要把被子蒙到头上取暖。这样做会导致空气不流通，呼吸到的氧气越来越少，可能会导致胸闷、出汗，甚至从睡梦中惊醒。我们只需要注意睡觉时关好门窗，避免头部受凉即可。

腹背保暖：加衣防病。肺、心脏、脾胃等重要器官位于胸腹部，一旦受寒，就容易引发相应器官的疾病，如心脏病发作、咳嗽哮喘、胃痛腹泻等。对于女性来说，腹部受寒还可能影响生育健康，导致痛经、不孕等情况。此外，中医认为背部为肾脉所在，感冒受风寒多从背部开始，因此保持腰背部温暖不仅可以防感冒，还有助于固肾强腰，防止旧病复发和加重。这对于不愿用厚重棉服遮住身材曲线的爱美人士来说尤为重要。

腹背防寒小贴士：

1. 加衣保暖，即使在温暖的室内也最好穿件背心或马甲；夜间休息时要盖好被子，起夜时披上件衣服，保护胸腹和腰背不受寒。

手脚保暖：按摩促进循环。俗话说“寒从脚起”，双脚离心脏较远，血液循环较差，脂肪较少，保温性也差，容易受寒。中医认为人体的重要经脉有数条从脚部聚集，脚部受寒会影响全身的健康状况，使抗病能力降低。因此，脚部保暖对于预防疾病和保持身体健康非常重要。双手也处于肢体末梢，同样容易受到寒冷的侵袭。除了感到手冷，寒冷还可能带走皮肤的油脂，导致手部皮肤干燥甚至产生皲裂。

手脚防寒小贴士：

1. 泡脚按摩：每天晚上睡前用热水泡脚有助于促进血液循环，使脚部保持温暖，有助于强身健体。泡脚最好在睡前半小时进行，水温在40℃左右，泡20分钟左右即可。但老年人、孕妇等特殊人群不要泡得过长时间，以免引起出汗、心慌等不适；