炎热的天气让人感到闷热，阳光强烈晒灼，心情烦躁，汗水湿透了背脊。这种干燥炎热不仅会对情绪产生影响，还会对身体健康造成负面影响。夏天是人体新陈代谢最快、气血流动最旺盛的季节，也是精神疾病除了春季外的第二个高发期。为了健康度过夏天，以下是十个关键词需要牢记。

健康度夏：夏季养生要记住以下几点

1、保护心脏

夏天养护心脏，最关键的是保护好它。首先，要避免过热和过冷。在夏天，过热的情况很常见，例如在中午12点时在烈日下行走，会迅速增加血液流量，加重心脏和血管的负担。此外，为了避暑，很多人整夜开着空调，冷热环境的交替也容易导致心脏不适。其次，要多摄入一些有益于心脏的食物，尤其是对于心阴虚的人来说，要注意减少劳累。在天气特别炎热的时候，可以含服西洋参片，或者用桂圆、麦冬泡水饮用，大枣小米粥也是不错的选择。另外，夏天应该少食用过咸的食物，动物内脏、肥肉、蛋黄等富含胆固醇的食物也要减少摄入。

2、减少愤怒

炎热的夏天，随着血液循环的加速，人的情绪也会起伏不定。你会发现自己容易感到疲倦，容易心烦气躁，特别容易发脾气，有时会感到心神不宁，晚上难以入眠……这在心理学上被称为"情绪中暑"，也叫做"夏季情感障碍"。对于患有心脑血管疾病的老年人来说，这种情绪不稳定是非常危险的，可能引发疾病的急性发作。因此，中医养生中夏季的关键词之一就是"少怒"，即在情绪上保持平和，能忍则忍，不要轻易发怒。

3、尝试苦味

夏天尝试苦味食物，胜过过度进补。许多人在夏天会感觉食欲不振，口感平淡。此时，切勿强迫自己摄入大量的肉类和鱼类，相反，食用一些苦味食物反而可以刺激食欲。研究表明，苦味食物中含有人体需要的生物碱、氨基酸、苦味成分、维生素和矿物质等物质，可以具有解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦的作用。适量食用苦味食物还可以促进脾胃消化能力，增进食欲，改善夏季口味减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍。此外，苦味也有助于清心醒脑，舒缓内心的燥热感。

4、多走动

夏天进行运动会比较耗费体力，"一动一身汗"一点也不夸张。然而对于中老年人，特别是患有慢性病的人来说，在炎热的天气里，大量出汗并不适宜，否则会导致身体逐渐虚弱。散步、太极、瑜伽等缓慢的运动最适合夏天进行，对缓解失眠、平复情绪有一定帮助。对于健康的人来说，可以进行快走和慢跑的交替运动。

5、补充钾元素

炎热的天气容易引起出汗，因此及时正确地补水十分重要。夏天的三个时间段需要特别注意补水：起床时、睡前和洗澡后。在这些时段，喝一大杯凉开水不仅可以补充水分，还能清肠排毒，稀释黏稠的血液。平时最好随身携带一瓶水，随时补充水分，遵循少量多次、慢饮的原则。

希望以上内容对您有所帮助，祝愿您度过愉快的生活，保持身体健