每年3月21日是“世界睡眠日”，今天是2014年世界睡眠日，今年睡眠日的主题是：健康睡眠平安出行。在每年发生的约200万起交通事故中，约有4-5万人丧生。而注意力不集中，疲劳和白天过度嗜睡导致的警觉下降、反应迟钝是引发许多交通事故的主要原因。

2014年世界睡眠日：健康睡眠平安出行

3月8日，中国睡眠研究会发布了2014年“3.21”世界睡眠日中国主题——“健康睡眠平安出行”。中国睡眠研究会有关负责人表示，今年“3.21”世界睡眠日中国主题确定为“健康睡眠平安出行”，主要是考虑到健康睡眠与交通安全、生产安全关系极为密切。

睡眠是人的基本生理要求，人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。在紧张的劳作之后，人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机。睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。

随着人们生活水平的日益提高，交通出行工具日趋现代化，人流物流规模不断扩大，机动车驾驶人员逐年增加。有报道称，2013年，仅北京市各类机动车保有量就达到541.7万辆，2014年仅春运期间全国客运客流量就高达36亿多人次。安全出行、安全生产已成为每个人、每个家庭高度关切的问题，也得到党和政府的高度关注和重视。

据世界卫生组织调查，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，高于世界27%的比例。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。多项研究调查发现，患有睡眠呼吸暂停低通气综合症的汽车司机发生交通事故的几率是正常人的7倍。国内最近也有关于阻塞性睡眠呼吸暂停与交通事故的小样本报道。睡眠呼吸障碍造成的警觉性下降还经常导致从事机床操作、火车和飞机驾驶等事故的发生。

未经治疗的阻塞性随眠呼吸暂停(OSAHS)和每晚睡眠少于6小时者，他们常昏昏欲睡更有可能发生撞车事件。疲倦构成了驾驶安全中的一个很大危险，这种危险之大，如同酒后驾车一般。专家研究认为，此类病人同入睡时气道反复塌陷引起呼吸暂停反复发作，致使夜间睡眠处于低氧、觉醒以及睡眠结构紊乱状态，从而引起司机嗜睡、迟钝等，因此可能造成司机交通事故的发生。

熬夜伤身伤神面对失眠要及时自我减压。睡眠占据正常人三分之一生命时间，熬夜不但伤身，还伤神。睡眠是身体进行调整、修复的过程，专家说，长期睡眠障碍易诱发神经、免疫系统疾病。

“最先影响的是神经系统和免疫系统，如脾气暴躁、记忆力下降、判断力减弱、性格改变等，严重的话还会导致精神分裂、肿瘤等疾病。”专家表示，除此之外，长期失眠还会造成心血管系统、内分泌系统等方面的疾病。

如何判断自己是否患上了睡眠障碍?专家介绍，要看是否持续一个月出现以下症状：入睡超过一个小时;睡觉后反复做噩梦，醒来后又难以入睡;比平时早醒一两个小时。还有一种情况是，常自己感到睡不好，其实每天睡得已超过8个小时，也不做噩梦，这被称为“主观性失眠”。

睡不着是个病，无法控制地睡太多也是个问题。专家介绍，有些人正工作、正上学就睡着了，还有的看病过程中就睡着了……这叫‘睡病’，危害比不睡更大，会严重影响工作生活，有些还会发生意外。

专家提醒大家，一旦出现失眠状况，先自查下最近有什么心理压力，及时给自己减压。找出情绪的来源，向朋友或心理医生倾诉，或选择短途旅行、运动、购物等方式让情绪减轻等。

专家建议患者先查看睡眠质量下降属于哪种形式，若生活规律造成，可改变生活方式进行改善，若上期持续睡眠质量差，尤其是中老年人，则要注意是否有其他躯体疾病，可能需借助药物来改善睡眠质量。

面对如今网上人气颇高的“催眠大师”等催眠软件，况红艳表示，催眠软件属于非主流治疗失眠方法，目前其有效性尚未得到医学界权威试验认证。病患有个体差异，软件对于有些人有效，有些则不然。“若只是因为自己无法放松，这些软件带的催眠音乐和催眠大师的语音引导可能会有帮助。”