胫骨骨折康复训练的方法因人而异，以下是一些常见的建议：

1. 休息：胫骨骨折需要休息，避免剧烈运动和重物提取等活动，以便肌肉得到充分的恢复。

2. 热敷或冷敷：可以使用热水袋或冰袋进行局部热敷或冷敷，帮助缓解疼痛和肿胀。

3. 物理治疗：可以通过物理治疗师进行针对性的康复训练，如按摩、牵引、推拿等。

4. 手术治疗：对于严重的损伤或复杂的情况，可能需要手术治疗。

5. 药物治疗：如果患者出现严重的疼痛、肿胀、红肿等症状，可能需要使用药物治疗来减轻症状。

总之，胫骨骨折康复训练需要根据患者的具体情况制定个性化的康复计划。建议您在医生的指导下进行康复训练。