贫血是指身体缺乏足够的红细胞，导致血液中氧气含量不足，从而引起头晕、乏力等症状。以下是一些缓解贫血头晕的方法：

1. 多喝水：充足的水分可以帮助身体排出毒素和废物，有助于缓解贫血。

2. 增加维生素C摄入量：维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助提高红细胞数量和质量，从而改善贫血症状。

3. 增加铁剂摄入量：铁是一种重要的营养素，可以帮助提高红细胞数量和质量，从而改善贫血症状。

4. 食用富含铁质的食物：例如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，这些食物富含铁质，可以帮助提高红细胞数量和质量。

5. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于提高身体健康状况。

6. 保持良好的睡眠习惯：睡眠不足会导致身体缺乏足够的能量和氧气，从而影响红细胞数量和质量。

请注意，如果您出现了贫血症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。