随着生活水平的提高，越来越多的人关注保健问题，特别是在容易患病的冬季，保健工作变得更加重要。传统中医学认为，人体的头部和面部有许多重要的穴位，如果你有闲暇时间，可以按摩这些穴位，有助于缓解头痛等不适症状，还能延缓面部皮肤衰老和皱纹的出现。

(1) 双手按摩颞部：坐着，用双手的掌心分别放在头部两侧的颞部，用力按摩大约1分钟。这个方法有助于改善脑功能，舒缓神经，减轻疼痛感，通常用于治疗神经衰弱、血虚性头痛、低血压和头晕等症状。

(2) 按摩脑空穴：坐着，用双手的拇指按摩头部两侧的脑空穴约半分钟，应感到酸胀感，其他手指放在旁边帮助。这个方法可以缓解头痛、眩晕和颈项疼痛等症状。脑空穴大致位于头后枕骨外凸的上边缘，距离头中线约三个手指宽度。

(3) 按摩风池穴：坐着，用双手的拇指按摩头部两侧的风池穴约半分钟，应感到酸胀感，其他手指在旁边帮助。这个方法可以清醒头脑，缓解头痛、眩晕、眼睛红肿疼痛、耳鸣、中风和颈项疼痛等症状。风池穴大致位于耳后骨头和颈肌之间的凹陷处，靠近后枕骨内侧。

(4) 轻拍头顶：坐着，目视前方，紧咬牙齿，用一只手的掌心在头顶的囟门处轻轻拍击，大约半分钟。这个方法可以提醒头脑，缓解大脑疲劳，增加胸部的气体流通，通常用于预防和治疗头痛、头晕、失眠和胸闷心悸等症状。

(5) 用指尖轻点头部：坐着，用双手的五指自然弯曲，指尖分开，双手交替轻轻点按头部从前发际线到后发际线，反复进行约半分钟。这个方法的作用和防治的疾病与前述方法相同。

(6) 分散按摩前额：坐着或仰卧，用双手的食指成弓状，用指尖的侧面从前额正中向两侧轻轻按摩至太阳穴，大约半分钟。这个方法有助于提醒头脑，舒缓，滋润前额皮肤，增强皮肤张力，预防前额皱纹的出现，通常用于美容和预防头痛、头晕和失眠等症状。

(7) 按摩眉弓：坐着或仰卧，用两只手的中指和食指分别放在两侧眉头的攒竹穴，由内向外按摩眉弓沿着眉骨到眉尾，大约半分钟，拇指分别放在两侧脸颊以辅助按摩。这个方法有提醒头脑，明目的作用，可以预防头痛和各种眼部问题。

(8) 按摩印堂：坐着或仰卧，用一只手的中指按摩印堂穴约半分钟，这个方法有助于预防头痛、头晕、失眠、健忘、鼻衄和鼻渊等症状。

(9) 点按攒竹穴：坐着或仰卧，用两只手的拇指指尖放在两侧眉头的攒竹穴，稍微用力向下点按约半分钟，以感到酸胀为度。这个方法有助于提醒头脑，明目，疏通风热，通常用于预防头痛、头晕和各种眼部问题。攒竹穴位于眉头的小凹陷处。

(10) 点按鱼腰穴：坐着或仰卧，用两只手的拇指指尖放在两侧眉中间的鱼腰穴，稍微用力向下点按约半分钟，以感到酸胀为度。这个方法可以预防眉骨疼痛、眼睑下垂、眼睑跳动、眼红肿痛和眼翳等问题。

(11) 控制睛明穴：坐着或