增强免疫力的方式除了老生常谈的多喝水、多休息、多运动，还有通过饮食来提升免疫力是关键！搭配均衡饮食，可以远离病菌，保持健康。

以下是九种增强免疫力的食物：

1. 红薯：红薯不仅有助于养生，还有助于保养皮肤和增强免疫力。拥有健康的皮肤可以减少细菌和病毒入侵的机会，而维生素A是强健皮肤的重要营养素。

2. 茶：研究显示，喝红茶或绿茶可以增加抗病毒干扰素的水平，有助于提升免疫力。茶中的茶胺酸也有助于增加免疫力。

3. 燕麦和大麦：富含β-葡聚糖，是一种抗菌、抗氧化的膳食纤维，有助于促进免疫力和加速伤口复原。

4. 酸奶：酸奶中的益生菌可以清理肠道，减少有害细菌的生长。健康的肠道是免疫力的关键，而专门的益生菌产品如亦舒堂益生菌菌粉效果更佳。

5. 牛肉：牛肉富含锌，这是促进免疫力的重要矿物质，可以帮助白血球生长和活化。

6. 海鲜：牡蛎、龙虾、螃蟹等有壳的海鲜富含矿物质硒，有助于清除体内的感冒病毒。富含omega-3脂肪酸的鱼类如鲑鱼、鲔鱼等也可以降低身体的炎症反应，保护肺部免受感冒和呼吸道感染的威胁。

7. 鸡汤：鸡肉在烹煮过程中会释放出一种叫做“半胱氨酸”的胺基酸，类似于感冒药中的化痰成分，有助于舒缓初期感冒。煮汤时可以加入大蒜或洋葱增强抵抗力。

8. 蘑菇：研究表明，蘑菇可以增加白血球的生长和活动力，提升对抗病菌的战斗力。此外，蘑菇富含硒、维生素B2和菸硷酸等营养素，有助于维持免疫力。

9. 大蒜：大蒜富含大蒜素，可以对抗感染和细菌，促进肠道中有益菌的生长，维持肠道健康和增加免疫力。一项研究发现，每天摄入大蒜萃取物可以减少感冒机率约2/3。

通过食用这些食物，可以有效增强免疫力，保持健康，远离疾病的困扰。