冬季健康护航

1、保暖至上

冬季流感盛行，新冠威胁健康。要保持暖意满满，防止体温下降，避免呼吸道感染。一定要在气温下降时增添衣物，确保不受寒冷侵袭。

2、多补水

冬季空气干燥，容易伤害鼻黏膜，增加感染风险。多喝水有助于保持鼻黏膜和口腔黏膜湿润，提高免疫力，促进新陈代谢。

3、细心卫生

许多传染病通过口腔、呼吸道或粪-口传播传染。务必保持卫生，勤洗手，尤其在用餐前和如传染病季节戴口罩。

4、及早处理

如出现不明原因发热或咳嗽症状，或与传染病患者接触后感到不适，应及早识别、报告、诊断、隔离和治疗，以避免传染扩散。

5、锻炼身体

快走、慢跑、骑自行车等户外锻炼有助于预防心脑血管疾病，但务必注意保暖，避免受凉。

增强免疫力的冬季食物

1、玉米

冬季饮食多以肉类为主，但要多摄取玉米，因其富含亚油酸，能降低血脂、促进微循环，降低血压，对心血管健康大有益处，有助于预防动脉粥样硬化等疾病。

2、黄豆

寒冷的冬季容易导致皮肤干燥和衰竭，多食用黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤状态。