以下是对原始文章进行修改的结果：

使用热毛巾、热水袋等方法可以对疼痛区域进行热敷。另外，冲澡时可以将水流对准颈部冲洗，每次持续10-30分钟即可。在进行这些疗法时要注意温度不要过高，以免造成烫伤。热敷有助于改善局部血液循环，使紧张的肌肉放松，从而减轻疼痛。如果条件允许，也可以考虑使用红外线灯进行局部照射。

在处理颈部疼痛时，切忌强行做颈部屈曲、伸展或旋转运动。可以适当轻动颈椎，但是运动幅度不要过大，避免引发额外的疼痛。适当的按摩可以缓解肌肉紧张，加快颈部酸痛的恢复速度。但是不要随意按摩，更不要直接用力扭动头颈部，这样容易加重肌肉或骨骼损伤，是绝对不能做的。

选择一个软硬适中、高度合适的枕头非常重要。过硬的枕头会过分压迫头颈部，而过软的枕头则无法提供足够的支撑。一个好的枕头应该能够保持颈椎的正常曲线，避免颈部扭曲。