中医有一句谚语：“清晨盐水，夜晚蜜液”。这句话传达的是每天早晨空腹喝淡盐水，每晚临睡前享用蜂蜜水的健康习惯。蜂蜜的高营养价值众所周知，那么饮用蜂蜜水有哪些益处呢？让我们一起了解一下蜂蜜水的潜在作用和益处。

1、保护肝脏

蜂蜜对肝脏具有保护作用，它能为肝脏的代谢活动提供所需的能量，同时刺激肝脏组织再生，有助于修复受损部分。

2、缓解疲劳

蜂蜜中含有果糖和葡萄糖，这些成分能够快速被人体吸收和利用，改善血液状况。当身体感到疲劳时，饮用蜂蜜水可在短短15分钟内明显减轻疲劳症状。

3、促进儿童成长

一项由东京大学研究人员进行的大规模临床实验表明，与食用普通糖的儿童相比，食用蜂蜜的儿童在体重、身高、胸围、皮下脂肪等方面增长更快，皮肤更有光泽，并且更少患有疾病，如痢疾、支气管炎、结膜炎和口腔炎。

4、维护心血管健康

蜂蜜有扩张冠状动脉和滋养心肌的作用，改善心脏功能，并对血压有一定的调节作用。

5、舒缓咳嗽

蜂蜜具有润肺的特性，对缓解咳嗽有一定效果，通常用于辅助治疗肺结核和气管炎。

6、促进骨骼吸收钙质

美国农业部人类营养中心的专家发现，蜂蜜能够预防中老年妇女因钙流失而引发骨质疏松症，这是因为蜂蜜中的硼元素可以增加雌激素活性，有助于防止钙质流失。

需要温馨提示的是，空腹饮用蜂蜜水可能会增加体内的酸性，长期如此可能导致胃酸过多，进而引发胃溃疡或十二指肠溃疡。因此，建议在饭后1.5-2小时后饮用蜂蜜水。