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樊茂蓉
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知识库 低糖的食物有哪些 哪些食物低糖
低糖的食物有哪些 哪些食物低糖
发布时间:2023-11-21
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食物中的糖含量不再是个秘密。有一些看似不甜但却富含糖分的食物,被称为“隐形高糖食品”,多食易导致高血糖。你是否了解哪些低糖食物呢?让我们一起来了解一下。

1、番石榴

番石榴的果皮薄、黄绿色、果肉厚,口感清甜而脆爽,糖分相对较低。常食可抗老化、排毒、促进新陈代谢,并有助于维持健康,尤其适合糖尿病患者。

2、雪莲果

雪莲果富含果寡糖,是植物中含量最高的,热量却较低。它富含水溶性纤维,不被人体吸收,适合糖尿病患者和减肥者食用,还有助于肠胃健康、消化、通便、调节血脂和血糖。

3、柚子

柚子适量食用不仅不导致肥胖和高血糖,还能降低血糖。糖尿病患者特别适合食用,因为柚子含有丰富的胰岛素样成分,对心血管健康也有益。

4、柠檬

柠檬是水果中糖分最低的。它富含维生素C,具有抗菌、提高免疫力、促进胶原生成等多种好处。孕妇常饮柠檬水可补充维生素C。

5、樱桃

樱桃也属于低糖水果,适合替代高糖水果,有助于稳定血糖。樱桃富含果胶,可增加胰岛素分泌,有助于血糖控制。

6、苹果

苹果虽常见,但属于低糖水果。它有多种健康益处,包括补心、止咳、健胃、降火、解暑,对醉酒者也有醒酒效果。苹果中的糖吸收缓慢均匀,有助于降低血糖,尤其是餐后血糖。

总之,对于糖尿病患者或有体重控制需求的人来说,新鲜的蔬菜和水果是最佳选择。食用低糖食物对身体有多种好处。


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