产后乳房胀痛和乳汁排出困难可能是由于乳管堵塞和乳汁流通不畅所引起的问题。为了及时疏通乳腺，避免乳腺炎的发生，可以采用热敷、按摩和吸奶器吸出等方法。

1. 热敷

当乳房触摸时感觉到乳块或硬结时，通常是由于乳腺管堵塞所致。此时，可以将热毛巾放在乳房局部，通过热敷软化硬结，促进乳汁排出。如果局部存在明显的胀痛感，可以在医生的指导下外敷芒硝或消瘀软膏，以起到消肿止痛的作用。

2. 按摩

当乳汁排出不畅且伴有乳房胀痛时，可以请专业的通乳师进行按摩，以达到通乳的目的。按摩时应从乳房根部向乳头方向进行，促使乳腺管内积聚的乳汁排出。但要注意控制力度，避免过度用力。

3. 吸奶器吸出

当新生儿或早产儿的吸吮能力有限时，可以使用吸奶器每隔几个小时吸一次双侧乳房，以促进乳汁排出。这种方法可以很好地疏通乳房，缓解乳房胀痛。

除了上述方法外，还可以通过调整饮食和手术等方法进行治疗。