在怀孕期间，孕妈妈们非常关心哪些食物是安全可食用，哪些食物应避免食用。其实，我们可以采用一个简单的原则，即那些我们常常不允许孩子吃的垃圾食品，在孕期也不建议食用。相反地，一些健康的食物如新鲜蔬菜水果和均衡的饮食则是可推荐的选择。

然而，我们不建议频繁食用腌制食品，无论是腌制的泡菜还是腊肉。其中最常见的是豆腐乳，它是通过发霉和发酵制成的，食用后可能导致胃肠道不适。另外一个常见的食物是皮蛋，因为在制作过程中通常含有铅，而铅和其他重金属会影响钙、铁和锌等微量元素的吸收，对胎儿的发育也不利。因此，我们也不建议过多食用皮蛋，但偶尔吃一点并不会有太大问题。

高油高糖的食物如油炸食品也不建议孕妇过多摄入。这是因为这些食物会导致体重快速增长，胎儿也会过大，血糖水平升高，并增加患心血管疾病的风险。

此外，吸烟和饮酒对胎儿发育肯定不利，尤其是对妈妈来说。因此，我们强烈建议在孕期尽量戒烟戒酒。如果确实无法戒烟，应避免吸二手烟的环境，减少孕妇接触二手烟的机会。