适宜选择合适的太阳镜

太阳镜是为了避免紫外线对眼睛造成伤害而设计的。然而，选择太深或太浅的镜片都会影响视力。太深的镜片会导致视物不清，而太浅的镜片则无法有效阻挡紫外线的伤害。

因此，在夏季，我们应选择能够让5%~30%的光线穿过的绿色镜片。这样的镜片不仅可以防护紫外线，还能保持最佳的视觉清晰度，并使我们更准确地看到外界物体的颜色变化。

避免穿深色外衣

在强烈的阳光下，最好选择浅颜色的服装并戴上遮阳帽。贴身内衣宜选择吸汗性能好的纯棉布或其他天然纤维，以便帮助人体散热。深色衣服吸热，不利于身体的散热。

注意睡觉地点的温度

人在睡觉时，身体的活动会减缓，血液循环速度也变慢，体温也会降低。而在夜晚，气温较低，如果睡觉地点过于凉爽，容易引发感冒、肠炎等疾病。因此，睡觉时应避免过度受凉，要注意保暖。

避免满身汗水后用冷水冲洗

许多人在户外活动后，为了迅速散热消汗，喜欢用冷水冲洗。然而，这样的做法会导致身体突然受凉，使开放的汗毛孔迅速收缩，汗毛孔关闭，热量无法散发，滞留体内，可能引起高烧。此外，脑部毛细血管迅速收缩也会导致供血不足，使人头晕目眩，严重时还可能引发休克，同时降低身体的抵抗力，易感染感冒。

适度控制午睡时间

午睡的时间不宜过长，否则会导致大脑中枢神经加深抑制，使脑细胞的毛细血管关闭时间过长，从而导致大脑的血流量相对减少。有时候，睡得越久，反而感觉更疲倦，不利于醒后迅速进入工作状态，甚至可能让人感觉不舒服。

因此，午睡时间最好控制在半小时至一小时左右为宜，这样既能补充精力，又不至于引发不适感。