我是一名在校学生。听人说跑步可以减肥，所以想试试。但是最近听说有氧运动是减肥的不二法门。但是不知道有氧运动怎么算，跑步算不算有氧运动，多长时间？

有氧运动是指人体充分供氧的一种体育锻炼方式。运动时间比较长，一般在30分钟左右，属于中等运动强度，比如跑步、快走、骑自行车、瑜伽等。无氧运动是高强度、高频率、持续时间短的运动，通常在几分钟内完成，如百米冲刺、举重等。，只要每天坚持30分钟以上，饮食上注意少吃高脂高糖食物，多吃蔬菜水果。只要有恒心，就会有很好的效果。

你好，这个问题因人而异，没有统一的规则，因为每个人的体质和体力不同，身体承受能力不同，体重和营养也不同。所以，所谓有氧运动，具体运动的次数和时间并不具体。可能你锻炼一个小时还不够。十分钟足够我达到有氧运动。

你好，跑步本身就是一种有氧运动。可以考虑坚持这种有氧运动，对身体有帮助，但是也要看身体的承受能力，也就是说，你能不能忍受这种活动，能忍受多少？根据自己的情况选择。一般来说，如果你想在一天内锻炼，最好花40分钟以上。