秋季减肥食物，吃出健康美

减肥对于女性朋友来说是一门必修课，而科学的饮食减肥方法在秋季同样适用。既可以塑身又可以保持身体健康。下面为大家介绍秋季减肥不能错过的五种超强刮油食物，让你在享受美食的同时轻松减肥。

1. 山楂助消化

在吃得过多或者消化不良时，可以尝试食用山楂糕。山楂含有高达20%的粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化。此外，山楂还能增加胃蛋白酶的活性，其中的脂肪酶有助于脂肪分解，对消化肉类尤其有效。此外，山楂还有降血脂和血压的作用，对预防心血管疾病和增强心脏健康大有益处。

2. 凉拌菜预防便秘

推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美（萝卜丝），二是凉拌木耳笋片。

萝卜富含辛辣成分芥子油，有助于促进脂肪代谢，避免脂肪在体内堆积。黑木耳含有丰富的纤维和特殊的植物胶原，这两种物质有助于促进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪的吸收，从而预防肥胖。此外，由于它们促进胃肠蠕动，还能预防便秘，有利于及时清除和排出体内的有毒物质。

3. 红薯提供超强饱腹感

红薯是大家熟悉又受欢迎的食物，其纤维质柔软，容易被人体消化，具有通便排毒的强大功效，同时还能提供饱腹感。因此，红薯常被人们视为减肥食物，有些人甚至将其作为主食，制成红薯饭、红薯粥或清蒸红薯。另外，与牛奶搭配制成红薯牛奶饮品也是不错的选择。红薯的热量非常低，大约只有同等分量馒头的一半。

4. 大麦茶去除脂肪

大麦茶有助于去除体内脂肪，有解油腻、助消化、益气健胃的功效。焙炒过的大麦制成的大麦茶含有多种人体所需的微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，且糖的含量很低，因此可以被视为一种“保健饮料”。此外，大麦茶还含有独特的膳食纤维，能溶于茶水中，有助于将肠胃中的“垃圾”排出体外，让你轻松减肥，而且不会带来额外的热量和负担。

5. 木瓜去除赘肉

木瓜含有一种木瓜酵素，这些酵素不仅可以分解蛋白质和糖类，还能分解脂肪，这是木瓜最显著的特点。通过分解脂肪，木瓜有助于去除赘肉，缩小肥胖细胞，促进新陈代谢，及时将多余的脂肪排出体外，达到减肥的目的。此外，木瓜还有治疗肠胃炎、消化不良以及预防消化系统癌变的作用。

秋季减肥，尽情享受这些美味食物的同时，也让我们的身体更加健康美丽。何乐而不为呢？