一般来说，女性在40岁以后，身体各方面的功能都有所下降，发生一系列的变化，除了身体变化外，情绪易怒、焦虑，也就是常说的更年期症状，所以女性一定要好好照顾自己的身体，改变自己的生活饮食习惯，以便轻松地度过更年期。

女性怎么度过更年期

1、更多的与伴侣交流：许多妇女在更年期后容易出现身体问题，与伴侣交流更多，及时沟通交换想法，让伴侣尊重你的意愿，彼此合作，实际上可以改善更年期带来的问题。

2、性生活不宜过长，次数应适中。岁年龄增长，身体机能与体力逐渐下降，与伴侣互动时间不应太长，否则会影响第次日精神状态，同时也应该适当地减少次数。

3、女性可以多喝豆浆：进入更年期后，女性的身体含量容易缺乏雌激素，此时可以喝更多的豆浆，能帮助人体调节内分泌。同时豆浆中的膳食纤维丰富，能促进人体的肠蠕动，帮助人体排出多余的毒素，对妇女的健康有益。

更年期女性饮食建议

1、对更年期妇女来说，健康的饮食不能与水分开，不要等到口渴喝水。每天有八杯水，按照这个标准，它是正确的。

2、更年期妇女的钙流失通常非常快，应增加钙的摄入，如乳制品、豆类等，更富含钙的食物。

3、除了关注补钙和饮用更多的水之外，女性朋友还需要吃更多的富含维生素的食物，如水果和蔬菜，这可以帮助你延缓衰老。