现代社会中，越来越多的上班族因长时间久坐、不正确的坐姿以及不规律的饮食等原因，常常患上肠胃不适、颈椎腰椎问题和失眠等各种职业病，让他们备感痛苦。中医提倡上班族在忙碌之余，可以采用穴位按摩的方法来预防疾病、促进健康。

以下是上班族的穴位按摩养生方法：

1. 肠胃不适——按压公孙穴

肠胃不适常常困扰着白领，不规律的饮食往往导致脾胃问题。有空时可以多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。

穴位位置：公孙穴位于足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处；足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。

按摩方法：在办公室保持坐姿，用两只手拇指分别按住这些穴位，深呼吸后渐渐用力揉按20至30次，每次每穴按压5至10分钟。

2. 颈椎酸胀——揉捏风池穴

颈椎问题是白领最常遇到的困扰，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

穴位位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

按摩方法：揉捏这个穴位的同时轻轻旋转头颈部，再做一些耸肩动作。每天晚上睡前按摩此养生穴位，可以做局部热敷，有助于改善局部血液循环、缓解肌肉紧张和解除疲劳。此外，在办公室每隔1至2小时扭动颈部也有帮助。

3. 眼睛干涩——刺激明眼穴

眼睛干涩时，可以刺激手指上的明眼穴。

穴位位置：位于左右手的大拇指中间的骨节上。

按摩方法：用一只手的拇指和食指夹住明眼穴，用拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激，稍微感觉到疼痛即可。可以在工作休息时间或等车的空档期自行按摩。

4. 腰椎酸痛——滚揉后溪穴

长时间久坐不运动容易导致腰痛。这时可以按摩后溪穴。

穴位位置：后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。

按摩方法：坐在电脑面前，将双手后溪穴的部位放在桌子上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，刺激效果显著。抽出三五分钟的时间，随手动一下，坚持下来对颈椎和腰椎有非常好的养护作用。

5. 头晕头痛——按摩太阳穴

脑力工作压力大，头晕头痛是经常出现的问题，此时最简单的方法是按摩太阳穴。

穴位位置：太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。

按摩方法：午饭后按摩太阳穴三五分钟，往往能有效提神醒脑。

6. 小腿疼痛——按摩承山穴

久坐或腿部受凉，容易引发小腿疼痛和抽筋。这时可以按摩承山穴，男性按压此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。

穴位位置：承山穴位于腓肠肌肌肉分叉处的下缘。

按摩方法：按压这个养生穴位可能会感到酸胀微痛，手法要轻柔，只需感觉到稍有酸胀即可。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。