男性不育是一种常见的生殖健康问题，其主要原因是精子数量和质量下降。以下是一些预防男性不育的方法：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。

2. 锻炼身体：适当的运动可以增强身体素质，提高免疫力，有助于改善男性生殖系统的健康。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对男性生殖系统造成损害，影响精子的数量和质量。

4. 控制精子数量：多次自慰可能会导致精子数量下降，建议在每天最多只射精一次。

5. 避免长期性生活：长期的性生活可能会对男性生殖系统造成负担，影响精子数量和质量。

6. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态有助于提高身体免疫力，减少不育的风险。

需要注意的是，这些方法并不能完全预防男性不育，如果您有任何疑虑或症状，请及时咨询医生进行诊断和治疗。