熬夜已经成为许多人的习惯，有的人因为工作，有的人则是为了娱乐。然而，这种习惯对身体健康造成了危害，因为熬夜会打乱体内的正常生物钟，进而影响身体的健康。长期熬夜会影响精神状态，同时还会降低免疫力，增加患多种疾病的风险。如果无法避免熬夜，我们需要学会熬夜后如何调理身体。食疗在许多疾病的改善中发挥着重要作用，因此熬夜的人可以尝试食疗，经常喝一些有滋补功效的汤可以增强免疫力，帮助身体远离疾病。在此分享两款适合常熬夜人的食疗汤品。

一、黄豆鲫鱼汤

材料：黄豆100g，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量

做法：

1. 将黄豆洗净，去壳白果的衣心，将银耳泡水20分钟后撕碎；

2. 处理干净鲫鱼，稍作油煎，备用；

3. 锅中加入适量水，放入黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后转小火慢煲约90分钟，最后加入盐调味即可。

长期熬夜会导致头发干枯分叉，而黄豆具有改善发质的功效，因此此汤适合常熬夜的女性食用。

二、天麻老鸡汤

材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量

做法：

1. 将老鸡洗净切块，用沸水汆烫去除血水后捞出备用，将天麻洗净用温水泡开；

2. 将鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟透后加入盐、味精调味即可。

长期熬夜容易导致失眠、健忘和焦虑情绪，而天麻具有醒脑安神的作用，有助于缓解失眠。另外，熬夜还会导致视力疲劳和下降，而汤中的枸杞子能够保护视力。因此，经常熬夜的人可以常饮此汤。