早上应该选择喝白开水还是淡盐水一直是个困扰大家的问题。今天中国养生网将为您揭开这个谜团。

1. 晨起饮用淡盐水并非必要。

晨起饮水的目的是为了补充前一晚失去的水分并稀释血液。研究和实践表明，白开水是最佳选择来完成这一任务。任何含盐、糖、油或其组合的饮品，无论浓度高低，都无法达到白开水的保健功效。相反，它们可能导致血液进一步浓缩。在正常生理情况下，人体对盐的需求很小，每天只需2至3克，而通过正常饮食完全可以满足。除非大量出汗或有其他特殊需求，否则没有必要饮用淡盐水，特别是不要养成饮用淡盐水的习惯。有时候，为了口腔消毒或缓解咽喉肿痛，用淡盐水漱口是有效的方法，但这与饮用淡盐水是不同的。

2. 晨起饮用淡盐水存在一定风险。

无论是健康人、高血压患者还是伴有高血压的其他疾病患者（如糖尿病），增加盐的摄入量都可能提高血压。对于健康人来说，血压可能不会升得太高，但对于高血压患者而言，可能会雪上加霜，加剧病情的波动。此外，对于所有人来说，清晨是血液黏稠度最高、血压达到第一个高峰的时候。对于心脏病患者来说，清晨是病情波动最危险的时期。因此，应避免任何可能导致血压升高的因素，包括晨起饮用淡盐水。这一点对高血压患者尤为重要。

3. 个体与群体存在差异。

在饮食方面，个体和群体是两个不同的概念。有时候，我们会碰到这样的情况：有些人摄入较多盐，但血压并不升高。这并不奇怪——"高盐摄入导致血压升高"的观点是从群体角度得出的，是适用于大多数人的原则。然而，对于个别人来说，由于个体差异的存在，情况可能有所不同，少数人可能会出现各种差异。但不能因为个别人的特殊情况而否定适用于群体的普遍原则。从科学的角度来看，个体采用群体的基本原则来指导自己的饮食是最安全和适宜的做法。具体到这个例子，如果个体能够避免高盐摄入这一群体原则，那么就能将导致血压升高的饮食危险因素降到最低。