如果您的大臂肌肉疼痛，可能是由于肌肉疲劳、过度使用或受伤引起的。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 休息：如果您感到肌肉疼痛严重，最好避免进行任何剧烈运动或活动，并休息一段时间。这有助于减轻肌肉紧张和疼痛。

2. 热敷或冷敷：在休息期间，您可以尝试使用热敷或冷敷来缓解肌肉疼痛。热敷可以促进血液循环和放松肌肉，而冷敷则可以减轻肌肉酸痛和肿胀。

3. 按摩：轻柔地按摩您的大臂肌肉可以帮助加强它们的灵活性和柔韧性。您可以使用按摩器或者自己按摩，但要注意不要过度刺激。

4. 药物治疗：如果您的疼痛持续时间较长或者伴随其他症状（如发热、头痛等），请咨询医生，并根据医生的建议选择适当的药物治疗。

总之，如果您感到大臂肌肉疼痛严重，最好先咨询医生并根据医生的建议进行治疗。希望这些建议对您有所帮助！