以下是一些简单有效的美白方法：

1. 每天喝足够的水，保持身体水分充足。

2. 食用富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果、蔬菜等。

3. 使用含有维生素C和E的护肤品，如维生素C精华液、维生素E面霜等。

4. 多晒太阳，每天晒15-30分钟，可以帮助皮肤产生自然的美白色素。

5. 饮食中添加富含抗氧化剂的食物，如绿茶、黑巧克力、蓝莓等。

6. 定期去角质，可以去除死皮细胞，促进新陈代谢。

7. 避免暴晒，注意防晒措施。

8. 保持心情愉快，减轻压力。

9. 使用含有胶原蛋白和弹性蛋白的护肤品，如胶原蛋白面膜、弹性蛋白面膜等。

10. 坚持运动，增强身体代谢能力。

11. 注意睡眠质量，保证充足的睡眠时间。

12. 定期去看医生检查身体健康状况。