涌泉穴按摩法

坐在床上，用双手的拇指指腹从涌泉穴开始轻轻按摩至足跟部，直到局部产生温热感，然后停止。每天进行1到2次。最好在泡脚后进行此按摩，效果更佳。

指甲根部按摩法

用一只手的大拇指和食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部，轻轻旋转和按摩。然后从指甲的边缘向指甲根部慢慢按摩，不要用力过度。在吸气时放松，呼气时施加轻压。建议早上、中午和晚上各做一次，共3次。

顺气呼吸法

双手平放在胸前，手掌贴近胸部，用鼻子深吸气，然后用口呼气，同时双手缓慢下滑至小腹部。重复这个动作10次。

腰部按摩法

将双掌的手指靠拢，轻压腰部两侧的脊柱，从上往下按摩至臀部尾骨处。重复这个动作20次。

前额按摩法

坐着，双手的食指弯曲，使用食指的侧面从两眉间的印堂穴沿着眉毛轻轻按摩到太阳穴处。至少重复这个动作10次。