肝硬化是由各种原因引起的肝脏结构改变、质地变硬的一种疾病，在我国最常见的原因是乙型肝炎病毒感染和长期饮酒。一旦形成肝硬化，肝脏功能便明显下降，这时药物治疗会变得力不从心，而为了防止并发症的发生和肝硬化的进一步发展，个人的生活调养就显得格外重要。为此，在这里为肝硬化朋友提些生活上的建议和忠告。1、保持平和、稳定的情绪

平和、稳定的情绪有助于饮食和睡眠，维持免疫功能的正常发挥，因而有利于肝细胞的修复。中医有句古话，叫作“怒伤肝”，这是有科学道理的，用现代医学理论来解释就是：在动怒的情况下，人体的交感神经高度兴奋，代谢废物增多，会加重肝脏负担；同时使肝脏血管收缩、血流减少、肝细胞缺血，加重肝损伤。所以，在平时的生活和工作中要避免情绪的大起大落，遇事要冷静思考，从容对待。一旦发生矛盾争执，可试做几次深呼吸，以平抑自己亢奋的情绪。如果不是原则问题，能包容就包容，能谦让就谦让，因为从个人角度来说，毕竟健康是最重要的。2、保证营养，科学饮食

肝硬化形成后，肝脏的代谢功能已不堪重负，此时要保证正常营养的需要，又不能增加肝脏负担，在饮食上就要格外讲究。对于肝功正常的病人来说，可以考虑优质蛋白、高维生素、低脂肪饮食。鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜的蔬菜和软质水果（如香蕉、芒果和猕猴桃等）都是不错的选择。但对于肝功明显异常的病人来说，蛋白质是要有所控制的，因为高蛋白饮食会诱发肝昏迷，此时饮食应以清淡为主，如馒头、面条、稀饭，新鲜蔬菜即可，并且一定要保持大便通畅。有腹水、下肢水肿的病人饮食不可过咸，做到低盐饮食。所有肝硬化病人都要避免进食粗糙食物，比如坚果、油条、脆硬的水果（如梨、苹果）等，因为病人都有不同程度的食道胃底静脉曲张，如果进食粗糙食物就有可能划破这些曲张的静脉，引起消化道大出血。3、严格忌酒、不要吸烟

酒的化学成分为乙醇，主要通过肝脏代谢转变为乙醛和乙酸。乙醇和乙醛都是高活性氧化物，特别是乙醛对肝细胞具有直接破坏作用。肝硬化本身已有明显肝损害，如果饮酒，必然雪上加霜，加速肝硬化的进程，甚至催化肝癌的发生。酒的度数越高，摄入量越大，肝损伤就越严重。所以肝硬化病人必须绝对忌酒，任何带“酒”字的饮品都必须规避三舍。烟草对肝脏的毒性作用似乎不如酒精明显，但烟草中含有的尼古丁、焦油、苯并芘等有害物质吸入后对人体损害也是明确的。这些有害物质进入体内后必然经由肝脏代谢，这会加重肝脏负担，并直接损害肝细胞。另外，尼古丁会影响肝脏微循环，使肝脏缺血，影响肝功。所以肝硬化病人也不应吸烟，有烟瘾的朋友要定出戒烟计划，克服这种不良嗜好。4、参加各项活动要量力而行

肝功正常的病人从事一些轻体力劳动是允许的，但应尽量避免从事重体力劳动，与有毒化工物品接触的工作也要尽量避免。工作之余可以根据个人爱好适当参加一些文体活动，比如弹琴、下棋、绘画；比如打太极拳、游泳、爬山等，这对调节个人情绪、增强体质是非常有好处的。但前提条件是每次活动时间不要太长，活动量以自己不感到疲倦为宜，夜间活动不要太晚，避免过度兴奋而影响睡眠。在体育锻炼方面，不要参加竞技比赛，特别是不能参加要有爆发力发挥的体育活动，比如举重、跳高、跳远，因为这些运动项目会使腹压在短时间内迅速升高，很容易引起曲张的食道胃底静脉破裂出血。肝功不正常的病人则应充分休息，尽量少活动，可在家看看电视、听听音乐。任何时候都不要熬夜，要保证充足睡眠。5、防微杜渐，预防各种感染 

肝硬化病人免疫力和抵抗力都很差，很容易发生各种感染，一旦感染，治疗起来也很困难。所以在日常生活中一定要防微杜渐，规避各种感染的潜在危险。皮肤发生破损要认真消毒、清洗、用纱布覆盖包扎，定期换药；保持口腔卫生，勤漱口、勤刷牙，有龋齿、牙龈炎或牙周炎要积极治疗；要注意饮食卫生，少吃或不吃冷饮，不吃霉变和过期食物，不吃饭店调拌的凉拌菜；冬天出门戴医用棉纱口罩，以保护呼吸道免于冷空气的刺激，减少呼吸道感染的机会；如果肝功稳定正常，应积极注射各种疫苗，如流感疫苗、流脑疫苗、肺炎球菌菌苗等。