立夏养生：关注三个时间段的健康护理

随着立夏的到来，天气炎热让人感到烦躁，也容易出现上火等问题。因此，在立夏时节，我们需要注意保健，预防疾病。那么，在立夏时节如何进行养生呢？下面我们一起来看看三个时间段的养生工作。

早起散步，舒缓心神

立夏后，随着气温的升高、出汗量的增加以及户外活动的减少，老年人和经常久坐的白领族易出现气滞血瘀等症状。为了促进气血流通，保护心血管健康，我们应该养成早睡早起的习惯，注重养阳。尤其要避免过度出汗，因为大量流失的汗液会导致体内电解质紊乱，伤及阳气。然而，不运动也对心脏健康不利。那该怎么办呢？清晨是夏季最凉爽的时间段，我们可以起床后在住所附近的林荫花径散步，这样可以舒缓心神，促进阳气升华，促进血液循环，增强新陈代谢功能。

午睡眼球转动，提高效率

立夏后天气炎热，白天时间长，很多人晚间睡眠不足。经过上午的繁忙学习和工作，体力和精力消耗巨大。因此，在立夏后，午睡对于健康起着关键作用。

中医认为，心脏主宰精神，也被称为“心藏神”。广义的“神”指的是人体生命活动的外在表现，包括形象、面色、眼神、言语、肢体活动等；狭义的“神”则指精神、意识、思维活动等。很多人都熟悉“闭目养神”，其实也是在养心。午睡时，如果在一开始就进行眼球转动的练习，不仅可以提高午睡质量，还能有效缓解眼睛疲劳，进而提高下午的工作效率。具体方法是左右眼各转动9次，然后闭上眼睛片刻，再快速睁开。

晚上按摩“五经”，预防中风

立夏时节，许多单位的工作时间延长，我们需要及时调整工作计划和生活节奏，适当减缓速度。尤其是在回家之后，也要记得进行健康护理。很多人习惯早上梳头，但很少有人晚上梳头。

在这里，我想告诉大家的是晚上梳头并不是使用梳子，而是用手指，“拿五经”进行按摩。具体方法是用五指分别点按头部中央的督脉，两侧的膀胱经和胆经，共计5条经络。因此称之为“拿五经”。回家休息一段时间后，进行3到5次的按摩，每次不少于3到5分钟，晚上睡前最好再进行3次。中医认为，头部是“诸阳之首”，通过梳头按摩可以刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。经常进行梳头按摩可以使人面色红润，焕发精神。此外，它还可以预防失眠、眩晕、心悸、中风等疾病。