如果您的月经不调是由激素失调引起的，那么可以考虑以下方法来缓解症状：

1. 改变饮食习惯：饮食中应多摄入富含维生素B、C和E等营养物质的食物，如豆类、坚果、蔬菜、水果等。同时，减少或避免过量摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。

2. 适当运动：适当的运动可以促进身体代谢和排毒，从而有助于改善月经不调。建议每周进行3-5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 调整压力水平：压力会影响身体内分泌系统的正常功能，从而导致月经不调。建议通过放松技巧、瑜伽、冥想等方式来缓解压力。

4. 使用药物治疗：如果以上方法无效，可以考虑使用一些药物来调节月经周期。但是需要注意的是，药物治疗需要在医生的指导下进行。

总之，如果您的月经不调症状较为严重，建议及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。