备孕月经不调是一种常见的问题，通常是由于生活方式、饮食习惯、荷尔蒙水平等多种因素引起的。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 饮食健康：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，避免过度摄入油腻、辛辣或刺激性食物。

2. 运动锻炼：适当的运动可以提高身体代谢率，增强体力和耐力，有助于调节月经周期。

3. 控制压力：压力会影响荷尔蒙水平，长期压力过大可能导致月经不调。建议采取放松身心的方法，如瑜伽、冥想等。

4. 调整生活习惯：尽量避免熬夜、吸烟等不良习惯，保持规律的作息时间。

5. 药物治疗：如果月经不调严重影响日常生活和工作，可以考虑口服避孕药或者使用非处方药物进行治疗。

总之，备孕月经不调需要综合考虑多种因素，建议您咨询专业医生或中医师的意见，根据个人情况制定相应的治疗方案。