随着生活节奏的加速，工作压力不断增加，导致许多上班族出现了亚健康症状。如何有效摆脱亚健康呢？选择按摩来缓解身体疲劳是一种省时省力的养生方式。那么现在我们来了解一下五种常见的按摩手法，帮助您减轻疲劳和疼痛。

按摩手法：

1. 摩法

- 掌摩法：以环形有节奏的方式抚摩需要按摩的部位，也称为摩腹。按摩顺序通常是上腹、脐部、小腹、右下腹、右上腹、左上腹、左下腹。

- 指摩法：使用中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上，进行环形有节奏的抚摩。这种方法适用于面部、胸部或一些穴位。

2. 擦法

- 掌擦法：以往返直线的快速擦动方式进行按摩。这种方法接触面积大，产生热量少，主要用于腰骶、四肢和肩部。

- 侧擦法：需要进行直线来回快速擦动。接触面积较小，产生热量较多，适用于腰骶、肩背和四肢。

- 鱼际擦法：以往返直线快速擦动方式进行按摩。这种方法接触面积小，产生热量较快，主要用于上肢和颈肩部。

3. 推法

- 掌推法：进行单方向的直线推动，轻重适中。主要用于背部、胸腹部、季肋部和下肢。

- 指推法：进行单方向的直线推动，通常用于肌腱和腱鞘部位。

- 肘推法：单一方向推动需要按摩的区域，通常用于脊柱两侧。

4. 抹法

- 用双手拇指的罗纹面施加力量于特定部位，以拇指的近端带动远端进行上下或左右的单方向移动。这种方法适用于前额部。

5. 扫散法

- 医生将手指弯曲置于患者头部两侧，进行前后方向的快速滑动。

这些按摩手法可以帮助您缓解疲劳和疼痛，提高身体健康。