我和我的邻居一起去跑步。我们是在跑步中长大的，但他说他的膝关节开始疼了，他不愿和我一起跑步。我有点难过。但是发现人跑的越多，膝盖越疼。听说这次跑步伤了他们的膝盖。跑得越多膝盖损伤越大？

跑步是一项有益身心健康的运动，深受大众喜爱。跑步时，膝关节要经常使用。很多人因为担心跑步会损伤膝关节而放弃跑步。这是不正确的。其实跑步不一定会对膝关节造成损伤。

有科学家做过相关的大数据调查，发现普通跑步者比久坐者患关节炎的几率小很多。所以科学的跑步可能会起到保护关节的作用。但不代表跑的越多越好。长期跑者，也就是一些专业跑者，得关节炎的几率会更大。但一般来说，普通人不会达到专业跑者的数量，这点不用担心。

一般来说，跑步可以促进关节滑液的代谢，同时可以锻炼相关部位的肌肉。虽然跑步会对膝盖有一定的影响，但是跑步的好处应该大于坏处。

一般跑步的时候不需要器械，但是也要做好准备。比如跑步前一定要选对鞋。舒适的鞋子会起到减震的作用。跑步场地尽量选择草地和塑胶跑道。太硬的水泥地面会对膝盖造成更大的冲击。此外，跑步者要规范动作，科学跑步，才能达到更好的锻炼效果。

所以我们可以得出结论，跑的越多，对膝关节的伤害就越小。跑步对人体意义重大，所以热爱运动的朋友要坚持锻炼，保持健康的身体。

长期跑步，缺乏休息，给膝关节带来沉重负担，可能导致半月板损伤，膝关节老化。但如果正确跑步，注意关节护理，可以减少运动损伤，这样对膝关节的损伤就不会很大。而且，跑步姿势，跑步路面，运动鞋等。会对膝关节有一定的影响。