外阴黏膜白斑是一种常见的皮肤病，其主要症状是白色或黄色的斑块，形成于外阴部位。如果您患有外阴黏膜白斑，建议您采取以下措施：

1.保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴部位，避免使用过于刺激性的清洁剂和化妆品。

2.注意个人卫生：保持外阴部位干燥，避免潮湿和过度清洗。

3.穿透气性好的内裤：选择透气性好的内裤，以减少细菌滋生。

4.避免摩擦和刺激：避免使用刺激性的化妆品和护肤品，避免穿紧身衣物等。

5.寻求医生帮助：如果您出现了瘙痒、疼痛等不适症状，应及时就医。

6.定期复查：根据医生的建议进行定期复查，以便及时发现病情变化并进行治疗。

总之，对于外阴黏膜白斑患者来说，保持良好的卫生习惯、注意个人卫生、穿透气性好的内裤、避免摩擦和刺激、定期复查等措施都可以帮助缓解症状。如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。