如果您感冒了，可以尝试以下方法缓解症状：

1. 多喝水：保持身体充足的水分有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽。

2. 休息：保持充足的睡眠和休息，有助于恢复身体机能。

3. 使用热敷或冷敷：可以用热水袋或冰袋轻轻敷在喉咙和鼻子上，帮助缓解炎症和减轻疼痛。

4. 吃清淡易消化的食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可以选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、鸡汤等。

5. 使用退烧药：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用退烧药来缓解发热情况。

请注意，如果您的症状严重或持续时间较长，建议及时就医并咨询医生的意见。同时，也要注意保持良好的卫生习惯，避免传染给他人。