骨质疏松是一种常见的老年疾病，其主要症状包括骨头变得更加脆弱、易碎和易断裂。以下是一些建议的食物，可以帮助改善骨质疏松症状：

1. 高钙食品：钙是维持骨骼健康的重要营养素，因此高钙食品对于维持骨骼健康非常重要。例如牛奶、豆腐、鸡蛋、芝士等。

2. 高蛋白食品：蛋白质是身体组织修复和再生所必需的营养素，因此高蛋白食品对于维持骨骼健康也非常重要。例如鱼类、鸡肉、瘦肉、豆腐等。

3. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养素。例如橙子、西红柿、菠菜、花椰菜等。

4. 减少摄入脂肪：过多的脂肪会增加胆固醇水平，导致血液中的胆固醇含量升高，从而增加骨质疏松的风险。因此应该减少摄入饱和脂肪和反式脂肪。

5. 控制饮酒：过量饮酒会增加骨质疏松的风险，因为酒精会影响骨骼健康。

总之，保持均衡饮食，适量运动，保持健康的生活方式都有助于预防骨质疏松症状。