冬季养生需多进行户外运动，以缓解工作压力。户外活动受冷空气刺激，可增加体内抗体，提高免疫力。

冬季运动不必过于剧烈，旨在缓解紧张情绪、提高环境适应能力。晚饭后散步、早晨伸展动作等简单运动效果意外良好。以下介绍适宜冬季的七种运动：

1. **跳绳：** 是高效的有氧运动，30分钟可消耗400卡热量，受欢迎的健美活动。适合冬季低温，耗时短、效能大。

2. **踩单车：** 有良好的健身效果，可强化腿部肌肉和关节，促进血液循环，锻炼脚踝关节。

3. **登山：** 与大自然接触的运动，促进新陈代谢和血液循环，提高免疫力，增强抗病能力。适宜的登山运动可控制汗腺神经系统，增强感官敏感度。

4. **滑冰：** 无论在自然或人工冰场，让人兴奋，可提高协调能力，强化腿部肌肉，增加弹性和结实度。长期滑冰可提高肺活量。

5. **慢跑：** 休闲运动，不需要过多投入，但效益显著。冬天时人们不爱动，30分钟慢跑同样具有健身效果。

6. **高尔夫：** 动作柔美，特别适合女性。高尔夫运动可锻炼身心，长期打高尔夫可培养耐心。

7. **骑马：** 是一种时尚活动，尽管有一定危险性，但一旦掌握技巧，可以锻炼敏捷性和协调性，对强化腿部肌肉也有益。