小腿筋疼可能是由多种原因引起的，例如长时间站立、久坐、过度运动、缺乏运动等。以下是一些缓解小腿筋疼的方法：

1. 适当休息：给身体足够的休息时间，避免长时间站立或坐着。

2. 热敷或冷敷：可以用热水袋或冰袋轻轻按摩小腿肌肉，每次持续15-20分钟，每天多次进行。

3. 做拉伸运动：可以进行一些简单的拉伸运动，如抬高双腿、弯曲膝盖等，有助于缓解肌肉紧张和酸痛。

4. 按摩：可以使用手指轻轻按摩小腿肌肉，有助于促进血液循环和缓解肌肉疲劳。

5. 增加锻炼量：适当增加小腿筋锻炼量，如慢跑、游泳等有氧运动，有助于促进血液循环和增强肌肉力量。

如果以上方法不能缓解症状，建议咨询医生或专业的健康顾问。