现在正值早春时节，气温时冷时热，冬季的寒气尚未完全散去，仍然感到丝丝寒意。加上倒春寒的出现，我们需要注意保暖，不要轻易减少穿衣的厚度。春季养生有一个叫做"春捂"的说法，那么如何掌握好适度的春捂呢？下面就让我们一起来了解一下吧。

"春捂秋冻"之所以有"春捂"这个概念是从哪里来的呢？

"春捂"指的是在春季气温刚刚转暖时，不要过早脱掉厚衣服，宁可多穿一些，使身体的产热和散热能够与冬季的环境温度相对平衡。否则，由于早春时节时冷时热，气温变化大，过早穿着单薄衣物，一旦气温降低，身体会难以适应，抵抗力下降。再加上春季细菌和病毒活跃，更容易引发各种呼吸系统疾病和春季传染病。女性如果过早换上裙装，还可能导致关节炎和多种妇科疾病。

古往今来，善于养生的专家们非常重视"春捂"这种养生方法。专家们认为，"春捂"这一民间传统习惯是有一定道理的，特别是在早春时节，气温时冷时热，稍微多穿一些更容易适应季节的变化，但也要适度。我们可以想一想，中国文化的积淀所带来的绝不仅仅是文人墨客的谈资，同时还有古人们通过对现象的观察逐渐总结出一套有理可依的经验。因此，"春捂秋冻"的说法绝不是空穴来风。

那么如何进行"春捂"呢？记住"下厚上薄"。

古人在长期的生活和劳动实践中认识到，寒气主要从下体产生，因此中国古代的养生专家提出了春季衣着宜"下厚上薄"的原则。《老老恒言》中也有"春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减"的说法。这种做法既能养阳又能收阴，与自然气候的变化协调一致，可以说是"天人相应"。这与现代医学中认为下半身的血液循环较上半身差、容易受寒侵袭的观点是一致的。

因此，在春季穿衣时首先要照顾好头部和脚部，以防风寒侵袭，不要过早穿上过于轻薄的春装和单鞋。举个例子，很多女孩一到春季就开始穿短裙和单鞋，这对身体不利。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的汇聚之地，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体非常重要，一定要注意保暖。即使偶尔气温升高，也应该从上身递减衣物，这样可以避免关节炎、气管炎等疾病的发生。

那么"春捂"要捂多久呢？不要过度捂。

"捂"的意思是适当多穿一些衣物，但不能出汗。春季气温时高时低，如果升温了还继续穿得厚重，容易出汗，这样反而容易生病。因此，"春捂"并不是越多穿衣物越好，而是强调脱衣要递减，也就是根据天气变化和个人体能适当增减衣物。

春季气温的日差较大，早晚较冷，这时可以适当捂一段时间。而在晴天的中午时刻，气温一般都在10℃以上，这时可以适当减少衣物。一般来说，15℃是"春捂"的临界温度，超过这个温度就要脱掉棉衣，否则就会超出身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，对健康不利。

因此，我建议大家在出门前大致了解一下当天的天气状况。早上出门时温度往往较低，最好多穿几件衣物。随着气温的升高适当增减