男性精子质量可以通过多种方法进行检测，包括：

1. 化验单：通过化验单可以直接测定男性精子的总量和各种成分含量。这种方法简单易行，但需要注意操作时间较长，不适合每天进行。

2. 核磁共振成像（MRI）：这种方法可以通过扫描男性的生殖器官来检测精子质量。MRI技术比化验单更准确，但需要一定的设备和经验。

3. 尿液分析：男性精子的形态和大小可以通过尿液分析得出。但是需要注意，这种方法需要使用特殊的设备和操作技巧，且不能随意使用。

4. 体外受精试验：体外受精试验是一种非常准确的检测方法，可以通过计算受精卵的数量和质量来判断男性精子的质量。但是这种方法需要专业人员进行操作，并且需要严格遵守相关规定。

总之，如果你想更准确地了解自己的精子质量情况，建议去医院进行化验或者体外受精试验。