建立健康的饮食习惯是一个长期的过程，需要坚持不懈地执行。以下是一些实用的建议，可以帮助你养成健康的饮食习惯。

首先，保持均衡饮食。合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，可以帮助你维持身体健康。同时，要避免过多摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。

其次，控制饮食量。适量摄入热量并不意味着你应该吃太多或者太少。要根据自己的身体状况和需求来确定每天的摄入量，并且尽量避免暴饮暴食。

第三，多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，对身体健康有很大好处。但是也要注意选择新鲜、优质的水果和蔬菜，并避免过度加工和添加剂使用。

第四，减少加工食品的摄入。加工食品往往含有高盐、高糖、高脂肪等成分，会对身体健康造成负面影响。建议选择天然原料制作的新鲜食品。

最后，保持适当的运动量。适当的运动可以帮助你消耗能量、增强体质和提高免疫力。但是要注意不要过度运动或者缺乏休息时间。

总之，健康饮食习惯需要长期坚持和细心调整。通过合理搭配营养素、控制饮食量、多吃水果和蔬菜、减少加工食品摄入以及适当运动等方式，你可以养成健康的饮食习惯。