随着夏至的到来，一年中最难熬的酷暑拉开了帷幕，对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈妈们来说，夏日更是漫长。因此，准妈妈需要在衣食住行等方面注意保健，安然度过这个夏天。

穿着宽松柔软，防止暑热不适。在妊娠期间，孕妇的身体发生了很大的变化，所以对衣着有特殊的要求。选择简单而美观的孕妇装，宽松而不过紧，质地柔软，款式简单，易穿易脱，保持透气和清洁卫生。特别要注意不要过紧束缚乳房和腰部，以免影响活动和胎儿的生长发育。由于子宫的增大，准妈妈的身体重心前移，常常挺胸和腰背后曲，因此在孕后期宜穿舒适的平底鞋。同时，在追求宽松和舒适的同时，也可以根据自己的喜好选择合适的色彩和款式，以保持良好的心理状态，有利于母亲和胎儿的健康。

保持营养均衡，选择新鲜清淡的食物。夏天的食品较为丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜、清淡且富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜和时令瓜果等。适量多吃新鲜蔬菜和豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇等做成的汤，并经常变换花样。切忌等到口渴时才喝水，应该每隔两小时喝一次。对于夏季胃口不好的准妈妈，可以考虑将一些水果加入菜肴，如菠萝、柠檬、柳橙等，这些水果适合作为烹饪食物的原料。如果喜欢，还可以加入醋增添菜肴的美味。夏季补充营养非常重要，但也要避免过度补充，以免导致胎儿过大，增加分娩困难。

保证充足睡眠，有利于准妈妈和胎儿的健康。足够的睡眠不仅可以让准妈妈得到充分休息，增加体力，消除疲劳感，更重要的是可以促进神经机能的恢复，避免产生不良情绪。因此，夏季的睡眠对于孕妇和胎儿的健康至关重要。选择一个安静、清洁的睡眠环境，室内要通风透气。睡觉时，避免电扇和空调直接对着孕妇吹风，使用空调时，每隔八小时要通风换气一次。睡前适当运动，洗个温水澡，保持皮肤洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，这些都有益于良好的睡眠。每天保证7～8小时的睡眠时间，有条件的话，可以每天增加一小时左右的午睡，以确保脑力和体力得到充分休息。妊娠5个月后的准妈妈睡觉时最好选择左侧卧位，以保证子宫的血液流通。如果出现下肢浮肿或静脉曲张，可以适当将腿部垫高。夏天的居室温度宜控制在24℃～27℃，同时注意湿度、风力、光照、空气清洁度和噪音等对健康和舒适感的影响。保持居室内相对湿度在50%左右，避免中午太阳直射，室内空气干燥时，可勤洒净水或放置一盆清水。

外出时要注意防晒。防晒对孕妇非常重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更容易受到晒伤。准妈妈外出时应该打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜。在返回室内后要尽快洗净防晒霜。使用蔬果面膜法，有利于保养皮肤。如果出现晒伤或其他皮肤问题，应及时就诊医院。

此外，在夏季，