如果你在久坐后发现自己的痔疮已经出现，建议采取以下措施：

1.保持卫生：定期更换干净的内裤和床单，保持个人卫生。

2.饮食调理：多吃富含纤维素的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，避免辛辣刺激性食物和油腻食品。

3.适当运动：可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解痔疮症状。

4.热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在患处，有助于缓解疼痛和肿胀。

5.药物治疗：如果痔疮较为严重，可以考虑使用一些局部药物治疗，如肛门栓剂等。

总之，对于痔疮出现后需要及时采取措施进行治疗。建议尽快就医，由专业医生进行诊断和治疗。