长寿一直是人们关注的话题，大家都希望能拥有健康长寿的生活，但往往找不到合适的方法。实际上，穴位按摩是一项神奇的技巧，可以帮助我们达到健康长寿的目标。那么，我们应该按摩哪些穴位来促进健康长寿呢？下面，我们将一起了解一些常用的穴位按摩方法。

1. 摩耳轮

方法：用拇指和食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，直到耳部感到发热和发胀为止。

作用：这有助于提高听力和视力，促进全身健康。

2. 搓前额提神

方法：将两手手掌的指尖放在前额，单方向向两边推搓，每天重复30-50次。这可以帮助清醒神志，延缓额头出现皱纹，早上起床后尤其有效。

3. 搓胸胁调节情绪

方法：将双手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，进行环转式的搓摩活动，每个部位每次搓摩50次，可以多次进行。这有助于增强心肺功能，舒缓情感，平稳情绪。

4. 搓鼻翼预防感冒

方法：用两个食指从眉头正中开始，顺着鼻梁向下推搓，然后再搓上去，力量不要太大，搓至鼻翼微微发红即可。这可以促进鼻部的血液循环，刺激穴位，有助于预防感冒和鼻炎。

5. 搓肚子促进肠道健康

方法：将手掌轻轻放在胃脘部，进行顺时针或逆时针的推摩。顺时针的按摩可以促进排便，逆时针的则可以止泻。另外，在睡前进行这个按摩可以帮助放松，促进睡眠。

6. 搓后腰温暖肾脏

方法：用两手手掌轻按在后腰，指尖朝下，进行往返的摩擦，持续5-10分钟，直到腰部感到温热为止。这可以有助于温暖肾脏，防止腰部不适，每天坚持可以预防腰疼和腰痛。

7. 搓手足提高免疫力

方法：互相搓揉手心或手背，直到手部变得红热，这可以刺激手部穴位，增强身体免疫力。同样，用手掌分别搓揉双足底，可以提高免疫力，预防感冒和呼吸系统疾病。

8. 按摩涌泉穴

方法：将左脚放在右膝上，用右拇指按压左涌泉穴，然后交换脚，每只脚按摩5分钟以上，直到涌泉穴发热。这一穴位按摩有助于清热开窍，滋阴降火，促进心肾交通。它可以治疗高血压、心绞痛、口腔溃疡、糖尿病、鼻炎、头痛等疾病，还有助于强身健体、降压和改善睡眠。