我今年29岁。我通常喜欢健身。我每天下班后都会去健身房锻炼一两个小时。长时间的有氧运动让我感到有些力不从心。你知道长时间有氧运动吃什么吗？

经常进行有氧运动的人，对某些营养素的摄入会有更高的要求，所以平时多喝酸奶。酸奶中已经含有大量的优质蛋白质和大量的有益菌，可以促进营养物质的吸收。其次，要补充蛋白质，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，如豆类、肉类、乳制品等，都是不错的选择。另外，由于长期运动，身体大量出汗，一定要多补充水分。

长期有氧运动，我们主要是想补充身体的糖分和蛋白质。在这种情况下，我们可以喝糖水，吃糖果。在蛋白质方面，我们可以吃得更多。在平时，我们可以吃瘦牛肉和鸡蛋。这些都是非常好的蛋白质。然后，也要多吃蔬菜水果和维生素含量高的东西。

你好，首先如果你运动的话，这个时间确实有点长。如果觉得不耐，就需要控制时间。这本身就是一个渐进的过程。如果摄入过多，可能会造成身体伤害。你可以在那个时候准备一些运动饮料，可以补充一些你需要的物质，缓解你当时不舒服的症状。