很多怀孕的准妈妈都抱怨说在孕期都会出现便秘的症状，这让她们非常痛苦甚至直接影响她们在怀孕阶段的情绪与心情。　这就必定会影响胎儿的发育。那么如何预防孕妇便秘呢?小编为你支招。

预防孕妇便秘每天散步四十分钟

　　孕期便秘的危害

　　1.由于便秘，一般人都会用力排便，但用力排便会加重痔疮，会影响胎儿发育，出现胎儿生长受限、胎儿窘迫等情况几率增加。严重会导致肠梗阻，需手术干预。同时还可能诱发宫缩，导致流产或早产。

　　2.影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

　　3.同时便秘会使得孕妇皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。

　　4.长期便秘的确导致肠内环境受到污染，再加上肠内腐坏情况恶化，而形成致癌的物质，容易导致结肠癌等癌症。

　　孕期，是母亲一生难过却又美好的时光，是爱延续的神圣过程。防止便秘，是孕期的注意重点，有正常的消化功能，才能有正常的营养吸收，因此应引起重视。

　　孕期便秘如何预防?

　　为提防便秘的产生，孕妇应适度参加运动，并调解饮食。

　　据中医介绍，有一个解除便秘又能增强体质的好办法--每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点酸，手掌发热微麻。从坚持的第三天起，便便就很正常并且很畅了。因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络，好处多多。

　　饮食方面，要多食用含有充分水分的食物，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜、水果及粗粮，烹调蔬菜尽量水煮，而不是大火油炒，这对缓解便秘有帮助。以下是推荐的饮食：

　　蔬菜有：菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等;

　　粗粮有：黑面包、燕麦片等;

　　水果有：香蕉、苹果、梨子、柑橘、火龙果、草莓等。

　　另外，可以多吃酸奶这类富含有机酸的食品;也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁等含脂肪酸的食品;多喝水，每天早晨空腹饮用一杯开水或凉开水;进行适当的运动，可促进肠管运动。

　　忌：香辛调料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末。禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、香蕉、蜂蜜、豆类等。

　　建议食物多样化，如有妊娠期糖尿病需监测血糖及医生饮食指导。

　　排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。若是已产生便秘，切勿使用泻药，不然会引发流产、早产。