人参糯米粥：

取10克人参、50克山药粉、50克糯米，适量红糖。将人参切成薄片，与糯米和山药一起煮粥，熟后加入适量红糖，温热食用，每日1次。这款粥有多种益身体的作用，如补充元气、提神、抗疲劳和增强心脏功能，对慢性疲劳综合症有良好效果。但需要注意，高血压和发热患者不宜食用。

鸡归粳米粥：

取1只乌骨鸡、50克糯米、45克黄芪、15克当归、15克大枣、3克肉桂，适量食盐。首先，处理乌骨鸡，去毛和内脏，然后洗净。接下来，将黄芪、当归、大枣和肉桂用水煎煮两次，第二次沸腾后煮30分钟，取出2000毫升药汁。将乌骨鸡、糯米和药汁一起放入锅中煮粥，最后加入适量食盐，吃鸡饮粥，每周1～2次。这款粥有滋补强身和调整内脏功能的作用，能显著抗疲劳。

鳗鱼山药粥：

取1条鳗鱼，剖开去内脏，50克山药、50克粳米，适量各种调料。将鳗鱼切片，加入料酒、姜、葱和食盐，与山药和粳米一起煮粥，每日1次。这款粥有气血双补、强筋壮骨的作用，常食可以缓解疲劳。

胡桃粥：

取20克胡桃仁和100克米，共同煮粥，具有补肾、益肺和润肠的功效。将胡桃仁捣碎，与米一同煮粥，大火煮沸后转小火熬煮至熟即可。经常食用核桃粥不仅可以滋补肾脏，还有助于预防阳痿和遗精，同时也具有延缓衰老的作用。